Lorsque nous apprenons à méditer lors du stage en 10 semaines organisé par iYokuna,

nous intégrons petit-à-petit différentes techniques en allant de la méditation se concentrant sur chaque partie du corps (bodyscan), en passant par celle intégrant la respiration (pendant la méditation, vous inspirez et expirez et observez le chemin de l'air dans les narines et les mouvements dans le corps que provoque son passage) pour méditer enfin en intégrant les phéneomènes et/ou sensations extérieures.

En fonction de notre humeur et de notre dégré d'agitation, l'une de ces trois techniques nous conviendra mieux...

meditationInfographieDay03 

 

 

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